Las Etapas del Duelo Migratorio

A medida que la realidad se afianza, negocias emociones y te adaptas a la nueva vida. La tristeza y la soledad persisten, especialmente por la distancia de seres queridos y la pérdida cultural. Mantener la conexión con tus raíces, unirte a comunidades locales y participar en actividades fortalece tu sentido de pertenencia. La barrera idiomática es un reto, pero romperla es esencial.

Es bueno seguir manteniendo los lazos que te unen a tu cultura, si tienes la posibilidad de tener una comunidad en tu ciudad donde se reúnen para conmemorar algún día particular de tu país de origen, no tardes en asistir. Encontrar las unionesa través de la música. Es saludable compartir las experiencias con otras personas que también están pasando por lo mismo. Alimentamos nuestro orígen. Si no conocesa ningún compatriota en tu zona pue una comida especial de tu tierra para ti o para compartir on otros. La alimentación forma fo parte de unos de esos duelos que sufrimos los que vivimos fuera.

Buscar los puntos de unión con tu país de origen, dejar de hacer comparativas, buscar una red de apoyo, establecer planes y metas, participar de actividades en la comunidad donde te encuentras, mantener una rutina te va a ayudar para adaptarte mejor. Particularmente me ayudó accedera un voluntariado en la casa vecinal, así que fue una posibilidad de participar en alguna actividad en la comunidad, socializar y crear una red de personas con intereses afines a los míos. Es cuando te sientes parte del lugar a donde estás. Es en esta etapa donde dejas de estar en modo superviviencia y trabajar más en el bienestar y el crecimiento, llegando a un proceso de duelo mejor elaborado.

Romper la barrera idiomática es uno de las cosas más difíciles, pero todo empieza por un principio, aprender el idioma te va а ayudar a solucionar problemas de la vida cotidiana, como puede ser ir a comprar al mercado o a una tienda, tener una cita médica, o cualquier cosa simple que antes hacia sin ningun problema. De repente eres uno niño de 4 años sin poder explicar ni entender, por no decir todo lo que supone no poder expresar con palabras quien eres tu, que piensas y que sientes.

Este duelo se dice que es múltiple porque habla de los 7 duelos del migrante, que afecta todas las áreas de la persona y cambia la identidad de manera radical. Es recurrente, despertando la sensación de pérdida en situaciones específicas. Aparece aproximadamente a los 6 meses tomas incluyen tristeza constante, sentirse sola y no adaptada, y pueden manejarse viendo el proceso iento, buscando ayuda profesional y cultivando la paciencia.

Para manejar emocionalmente el proceso de duelo migratorio, se recomienda plantearse la situación como un modo de desarrollo y crecimiento, edio lleno o medio vacío, permitirte sentir, aceptar que puedes tener miedo ante una situación nueva, no aislarte, conocer gente, tomarte tu tiempo, todo proceso de cambio requiere un trabajo de aceptación tienes que cultivar la paciencia y aumentar los niveles de resiliencia y buscar ayuda profesional y acompañamiento en este proceso es algo que te puede fortalecer en tu propio autodescubrimiento.

No olvides que si estás pensando en cambiar de país, siempre te va a venir bien, conocer el lugar, sus costumbres y políticas migratorias. La conciencia del duelo migratorio te permitirá identificar tus emociones en el proceso de adaptación.

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Yolanda Calvente

Psicóloga